A maior parte de nós tem um estilo de vida sedentário, sendo esta considerada a doença do século, a ela está associada uma diminuição da flexibilidade articular, atrofia muscular e ocorrência de doenças cardiovasculares ou outras como a diabetes.
Como tal, é importante a prática regular de exercício físico, sendo o ideal cerca de 20 minutos de actividade moderada, 3 vezes por semana.
Algumas das vantagens desta prática regular e mantida (fazer durante uns meses e depois parar significa a perda de tudo o que se tinha ganho até aí) são:
- Melhoria da função cardiovascular e respiratória.
- Ajuda a eliminar aquelas gordurinhas que tanto nos incomodam e a tonificar e definir o nosso corpo.
- Minimiza a perda de massa óssea prevenindo a osteoporose.
- Aumenta o metabolismo de repouso, ou seja, se praticarmos exercício com frequência, o nosso organismo vai habituar-se a um determinado gasto de energia que mesmo depois estando em repouso ele vai continuar a queimar mais calorias do que se não praticasse-mos exercício.
- Torna o nosso sistema imunitário mais resistente.
- Faz com que nos sintamos melhor com nós mesmos, aumentando a nossa auto-estima e bem-estar.
- Ajuda a ultrapassar estados de depressão e ansiedade.
Depois disto já não há desculpa para não praticar exercício, basta um bocadinho dia sim dia não para fazer a diferença.
Por exemplo, se estamos a estudar e é num daqueles momentos em que por mais que queiramos já não entra nada na cabeça, o melhor é ir dar uma corrida e volta a tentar mais tarde que vai resultar muito melhor.
Ou se acordamos num "dia não", em que nem nos conseguimos olhar no espelho, o exercício é o melhor remédio.
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